合肥武术养生心意拳培训

合肥心意拳免费培训 师承：解兴邦-张道福-徐济华

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培训内容：

一：桩功：气血培养 养生 祛病

二：周身活络法

三：筋骨锻炼法 筋柔骨开腾膜

四：内壮外壮 六合大撞

五：弹簧劲 开弓放箭

六：龙调膀 腰力 坐力 胯力

七：剑出鞘 剑入鞘 束裹展放

八：鹰捉 虎扑 鹰捉拿之巧 意气力达梢节 虎扑练出势 整劲

三个月强化训练：

目的：通过锻炼改变内在 丹田气足（火热） 带脉充盈 气行全身 充实五脏，寒暑不侵，丹田如炉常温 久练不喘 浑圆饱满 润养气血 增强抗击打 筋柔骨开 束裹展放 弹簧劲

撑开全身骨节及关窍 身体恢复活力，四肢轻健，五脏充实，精气神明显质变。