英瑞得跑步机、英瑞得力量训练设施

跑步这项有氧运动是运动减肥过程中有效的一种运动方法。可是很多朋友，尤其是女性朋友大多都不敢跑，其中主要的原因就是怕跑完腿粗。那么怎样跑才能即减肥又不会使腿粗呢？ 首先，你得有正确的跑步姿势，很多人会疑惑：跑步不就是跑步么，还有什么姿势？其实这是错误的理解，跑步虽看似 简单，却是需要全身合理协调的一项运动。跑步时不正确姿势会导致局部肌肉的用力过度，时间一长，腿自然就会变粗。

那么，怎样才是正确的跑步姿势呢？ 1、头部：抬头，目视前方，下颚微收但不要低头也不要后仰，保持平衡。

2、肩部：肩部自然放松，下沉，不要耸肩或紧绷。

3、背部：背部立直，挺胸，身体垂直地面。（弓背造成背部压力，不利于呼吸） 4、手臂：手握拳，大小臂屈到90度，前后自然摆臂，向前手臂不露肘，后摆手臂不露手，不要左右摆臂。（会带动髋关节摆动，造成关节炎症） 5、腿部：抬大腿带动小腿，膝关节朝脚尖方向，抬到合理高度。

6、双脚：有意识的放松踝关节前部肌肉会使你步伐更加轻松。不要蜷紧脚趾，脚抬至离地面10cm即可。脚后跟以面着地迅速顺利的过渡到前脚掌，当感到前脚掌刚着地，重心迅速过渡到另一条腿。前脚掌不要过度蹬地。（避免小腿肌肉发达） 其次，使用家用跑步机也可以避免腿粗。

现在的跑步机多为电动跑步机，它是由马达带动跑带产生运动，人们在跑步机上跑步时前脚掌就不会过度蹬地，减少了后蹬时用的力，这样就避免了小腿变粗。跑步机都安装有减震系统，相对于平地，它可以减少对膝关节的损伤。跑步机上还安装有心率监测系统，可以使使用者随时监控自己的心率，适时的做出调整，使身体维持良好的运动状态。如果需要英瑞得跑步机、英瑞得力量训练设施可访问来了解更多详细信息并联系我们。

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